Online leerlijn: Lekker slapen

Slaap problemen kunnen zich op verschillende manier uiten: slecht kunnen inslapen, doorslapen en moeite hebben met wakker worden.

Slaap jij niet goed en wil je hier zelfstandig mee aan de slag? Ga dan aan de slag met deze online leerlijn. De SMD maakt voor dit programma gebruik van Gezondeboel van Therapieland.

Het online programma bestaat uit verschillende sessies waarbij je handvatten aangereikt krijgt om je slaapprobleem aan te pakken. Er wordt psycho-educatie gegeven over slaapproblemen en er wordt een korte slaaptest gedaan. Vervolgens worden de slaapgewoontes en de slaapkamerinrichting besproken en worden er tips gegevens die gestoeld zijn op prikkelbeheersing.

Er worden ontspanningsoefeningen aangeboden en er wordt ingezoomd op de gedachten over slapen en piekeren in bed.

Het programma wordt afgesloten met een nameting van de slaaptest. Tijdens het hele programma wordt een slaapdagboek bijgehouden.

Wil je deelnemen aan het online leerprogramma? Vul dan onderstaand formulier in. Op werkdagen zullen wij je aanvraag zo spoedig mogelijk behandelen. Daarna krijg je een mail van Gezondeboel / Therapieland en kan je zelf aan de slag.